Recent onderzoek van Harvard stelt dat je met deze vijf slaapgewoonten langer leeft
Recent onderzoek van Harvard stelt dat je met deze vijf slaapgewoonten langer leeft .
Wie zich vijf slaapgewoontes meester kan maken, kan het risico op vroegtijdig overlijden met dertig procent verminderen. Dat blijkt uit een recente studie van de universiteit van Harvard. Wie hun methode volgt, zou tot vijf jaar aan hun leven kunnen toevoegen.
De vijf componenten zijn: zeven tot acht uur slaap per nacht krijgen, niet meer dan twee avonden per week moeite hebben met inslapen, niet vaker dan twee keer per week moeite hebben met doorslapen, geen slaappillen gebruiken en minstens vijf keer per week zich goed uitgerust voelen bij het ontwaken.
De onderzoekers deden een landelijke steekproef om een breed beeld te krijgen van de slaapgewoonten. De deelnemers moesten de vijf slaapcriteria aanstippen.
Wie alle vijf criteria kon aanduiden, heeft volgens de onderzoekers 30 procent minder kans op vroegtijdig overlijden in vergelijking met de deelnemers die geen of slechts één criterium aanduidden. Onderliggende aandoeningen en externe factoren zoals de consumptie van alcohol en roken, werden daarbij in acht genomen. De beste slapers hadden ook 21 procent minder kans om te overlijden aan de gevolgen van een cardiovasculaire aandoening.
Het volledige onderzoek zal tussen 4 en 6 maart in New Orleans worden gepresenteerd op de gezamenlijke conferentie van het American college of cardiology en de world heart federation.
plusartikels. Meld je aan en lees zonder abonnement.Hoofdpunten
“Je verwerkt dit nooit, maar je kan wel leren om ermee te leven”: experts over het drama van de vergeten baby
Dit weten we al over steekpartij Annecy: Nederlands en Brits kind bij zwaargewonde slachtoffers, “dader zat elke dag op dat bankje”
Ook tweede kampioenentrofee van Antwerp is al kapot: “We hebben hem gelijmd, maar dat is geen zicht”
Mogelijk volledige Zwarte Zee in gevaar: vier gevolgen van schade door vernielde Oekraïense dam
Beste van Plus
Enorme bijenzwerm strijkt neer in fietsmandje Christa (57): “Ze noemen me al de bijenkoningin”
Maneskin-frontman excuseert zich voor kusfilmpje met andere vrouw: “Dit was niet hoe we het wilden aanpakken”
Leeuw en leeuwin kiezen wel erg opmerkelijke plek om te paren
Missverkiezing moet winnares verdedigen na kritiek op haar uiterlijk: “Foto is vanuit slechte hoek genomen”
Lees meer
Jennifer Aniston beweert strakker dan ooit te zijn door ‘low impact work-outs’: “Ongelooflijke resultaten”
Wat moet je doen als je kind blijft bedplassen? Uroloog geeft advies
Diëtiste: “Ouders kiezen wat ze aanbieden van eten, maar een kind beslist zélf wat hij eet”
Steeds meer kinderen blijven bedplassers en dat heeft een duidelijke reden: “En dat is níét de opvoeding”
