Hoe krijg je strakke ronde billen? Onze trainer legt het uit


  

  © An De Smedt

De billen bestaan uit drie spieren (de grote bilspier of gluteus maximus, de middel-grote bilspier of gluteus medius en de kleine bilspier of gluteus minimus) die drie bewegingen uitvoeren. Als je die alle drie doet, worden je billen op alle mogelijke manieren geoefend. En dat lukt met deze drie oefeningen die je zo thuis kunt doen. Onze fitcoach Roy Vermeulen doet voor hoe het moet.

Meer lifestyle

Keuze van de redactie

Video